Olahraga lari adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan kapan saja, termasuk di sore hari. Selain menyegarkan tubuh setelah beraktivitas seharian, lari sore juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut lima manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dari rutin berlari di sore hari:
Lari sore membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori lebih cepat terbakar. Aktivitas ini cocok bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan setelah seharian bekerja atau belajar.
Setelah melewati hari yang penuh aktivitas, lari sore dapat menjadi pelepas stres alami. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.
Lari sore meningkatkan kapasitas paru-paru serta memperkuat otot jantung. Dengan berolahraga secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke dapat berkurang.
Tubuh yang lelah setelah berlari di sore hari akan lebih mudah beristirahat di malam hari. Hal ini membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak, sehingga bangun pagi dengan kondisi segar.
Bagi sebagian orang, lari pagi sulit dilakukan karena kesibukan. Lari sore menjadi alternatif yang lebih realistis, sehingga kebiasaan berolahraga dapat terjaga dengan baik.
