1 Memperbaiki Kualitas Tidur
Tidur di bawah jam 11 malam membantu tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur nyenyak (deep sleep) sehingga kualitas istirahat meningkat. Hasilnya, bangun terasa lebih segar dan bertenaga.
2 Mendukung Kesehatan Jantung
Kebiasaan tidur lebih awal berkaitan dengan tekanan darah yang lebih stabil dan ritme sirkadian yang seimbang, sehingga berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.
3 Menjaga Keseimbangan Hormon
Tidur sebelum larut mendukung produksi melatonin secara optimal. Hormon ini membantu pengaturan siklus tidur, daya tahan tubuh, dan proses perbaikan sel.
4 Meningkatkan Konsentrasi & Produktivitas
Otak mendapat waktu pemulihan yang cukup, sehingga fungsi memori, fokus, dan pengambilan keputusan meningkat pada pagi hingga siang hari.
5 Membantu Cegah Penuaan Dini
Regenerasi sel kulit berlangsung lebih baik saat tidur cukup di awal malam, membantu mengurangi tanda penuaan seperti kulit kusam dan garis halus.
